2 Günlük Ayak Masajı Güzel Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacaktır

Uykusuzluk belirtileri ya da uykusuzluk, insanlara ve insan vücuduna en acı veren olaylar arasındadır. Yorgunken uyuyamamak gerçekten kötü. Peki, Uyku sorunlarına karşı ne yapabiliriz?
Ayak masajı ile uykunuzu iyileştirebilir ve derin bir uykuya dalabilirsiniz. 2 günlük ayak masajı ile rahat bir uyku çekebilirsiniz. Refleksolog Michele Stevens, sadece birkaç adımda kendi kendine masajın nasıl yapılacağını açıklıyor. Michele'nin tavsiyeleriyle birleştirebileceğiniz bazı teknikleri sizin için derledik.

Aşama 1:

Başparmağın üzerindeki noktayla başlayabilirsiniz. Lekeye dairesel hareketlerle masaj yapın. Daha sonra yavaşça birkaç saniye basılı tutun.

Adım 2:

Şimdi baş parmağınızla başparmağınıza masaj yapın. Baş parmağınızın yanından başlayın ve aşağıdan yukarıya doğru hareket edin. Daha sonra ortasına, ardından parmağınızın diğer tarafına geçin. Bunu en az 3 kez tekrarlayın.

Aşama 3:

Ayağın üst kısmına masaj yapın. Ayak tabanınızın her yerine baskı uygulayarak ayak parmaklarınıza kadar ilerleyin. Bu işlemleri birkaç kez tekrarlayın.

Adım 4:

Ayaklarınıza masaj yapın. Bunu yapmak için baş parmağınızı kullanın Dairesel hareketlerle bir taraftan diğerine doğru bastırın. En az 3 kez tekrarlayın.

Adım 5:

Ayak hareketinde başparmağınızla dairesel bir hareket yapın. Hareketlerle masaj yapın. Daha sonra bu noktaya basın ve birkaç saniye basılı tutun.

Adım 6:

Her bir parmağınızı yavaşça ayağınızdan çıkarın. Büyük ayak parmağıyla başlayın ve daha küçük olana geçin. Birkaç kez tekrarlayın. Ayrıca ayak parmaklarınızın arasına da masaj yapabilirsiniz.

Yapılacak 7. Adım

Ayak bileğinizin en yüksek noktasını bacağınızın üzerine yerleştirin Onu içeride bulmalısın. Bu noktadan itibaren 4 parmak genişliğini sayın.
Şimdi kemiğin arkasına basın ve 5 saniye basılı tutun Boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın. Hamile kadınların bu baskı noktasından kaçınması gerekir.

Adım 8:

Sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün. Ayağınızı elinize alın ve parmaklarınızı kıvırın. Ayağınızın tabanında bir titreme olacak. Bu noktaya baskı uygulayın ve dairesel hareketlerle masaj yapın. Diğer ayağınızla tekrarlayın. Uyku sorunlarınızın az da olsa düzelip düzelmediğini bizimle paylaşabilirsiniz. Ayak masajının nasıl yapılacağını resimlerle anlattık. Faydalı olacağını umuyoruz. Kaynak: https://brightside.me/inspiration-health/a-reflexologist-shares-a-2-minute-foot-massage-that-can-help-you-sleep-like-a-log-795558/