Kısa boylu olmak ülkemizde ve dünyada birçok insan için sorun olarak görülüyor. Ayrıca pek çok kişi aslında kısa kategorisine girmese de kendilerini kısa boylu olarak tanımlıyor. Bunun temel nedeni psikolojik olarak etkilenmekten kaynaklanmaktadır. Birey arkadaş çevresinde diğer arkadaşlarına göre daha kısa olduğunu fark eder. Bundan sonra gelişen süreçte bir takıntı haline gelir ve araştırma yöntemlerine başvurur. Üstelik bazı insanlar için bu, ülke ortalamasının biraz altında olsa bile, onlar için bu durum (ne kadar yanlış olursa olsun) felaket olarak tanımlanıyor. Bu makaleyi okuyanlarınız için boy uzatma konusunda fikirler vermek için buradayız. Boy uzatan sporlar nelerdir? İp atlamak yüksekliği arttırır mı? Ana yazımızı hazırladık. Yazımıza geçelim.
Boyum Nasıl Uzatılır?
Öncelikle şunu belirtmek isteriz ki bir insanın ortalama boyu 22 yaşına kadar devam ediyor. Ve ayrıca genetik köken burada çok büyük bir faktör. Eğer ebeveynlerinizin boyu ortalama standardın çok altındaysa, siz de yaklaşık olarak bu boyda olacaksınız (istisnalar olabilir). Ancak cesaretinizin kırılmasına gerek yok. Yazımızda sizlere hayal satmak yerine gerçeklerden bahsedeceğiz. Genetik faktörler etkili olsa da beslenme alışkanlıklarınız ve aktif yaşamınız da bu değeri etkiliyor. Buraya kadar olan yazımızı tam olarak anlamadan yazmaya devam etmenizi istemiyoruz ve bir örnek vermek istiyoruz.
Örnek: 1.57 boyunda bir anneniz ve 1.64 boyunda bir babanız var. (Bunu kendiniz değerlendirebilirsiniz) Hiç çaba harcamazsanız, erkekseniz ortalama boy babanızın boyu civarındadır. Eğer kadınsanız ortalama annenizin boyunda olacaksınız. Bu oran elbette değişiklik gösterse de (amcanızın, teyzenizin boyu gibi etkenlerle) %90 olasılıkla gerçekleşecektir. Fakat! Beslenmenize ve düzenli egzersiz yapmanızın yanı sıra uyku gibi önemli bir faktöre de dikkat ederseniz boyunuzda mutlaka bir değişiklik olacaktır. Genetik faktörler de bu oranın kaç cm olacağını etkileyecektir. Ama dediğimiz gibi etkisi olacaktır. Şimdi boy uzatmada en etkili sporların hangileri olduğuna bir göz atalım.
Boy Uzatan Sporlar
Basketbol: Listenin başında şüphesiz basketbol yer alıyor. Peki basketbol neden boyu uzatıyor? Düşünüyor olabilirsiniz. Bunun temel nedeni çok basittir. Basketbol hızlı hareket etmeyi ve sıçramayı içeren bir spordur. Hareket ettikçe, özellikle de zıpladığınızda omurganız açılır ve boyunuzun uzamasına yardımcı olur.
Yüzme: Bir diğer faydalı spor da yüzmedir. Vücudun neredeyse tamamının çalıştığı bu spor, vücudumuz için her açıdan gereklidir. Boy uzamasına olumlu etkisi vardır.
Yürümek: Özellikle düzenli yürüyüşler kemiklerin güçlenmesi açısından oldukça önemlidir.
Voleybol: Genel olarak sıçramaya dayalı bir spor olan voleybolun kemik sağlığına ve boy uzamasına etkisi vardır.
Pilates: Diğer sporlara göre daha sakin ve vücut duruşunun düzenlenmesi amacıyla yapılan bir spordur. Bu spor aslında farklı bir şekilde daha uzun görünmenizi sağlar. Eğer sarkıklık sorununuz varsa ve bunu pilatesle düzeltiyorsanız farkında olmadan boyunuzu 2-3 cm uzatacaksınız. Çünkü dikleştikçe kapalı kemikleriniz açılacak ve kendinizi daha uzun hissedeceksiniz. Önemli: Yukarıda saydığım spor dallarının ve daha birçoklarının bilim dünyasında tam olarak kabul edilmediğini tekrar tekrar belirtmek isterim. Bazıları bunların faydalı olduğunu düşünürken diğer kesim ise tamamen tarafsız kalıyor. Ama en azından çaba göstermeniz için bu yöntemleri paylaşıyoruz. Şunu da unutmayın ki bu sporlar 14-17 yaşında Mümkün olan en yüksek verimliliği sağlar. Genetik faktörünüzün izin verdiği birkaç santimetreyi bile ekleyebilmeniz sizin için iyi bir motivasyon olacaktır.
Bir insanın boyu kaç yaşına kadar uzar?
Bu sorunun cevabı ergenliğe girdiğiniz yaşa bağlıdır. Ortalama olarak ergenlik Erkekler için 12 yaş, Kızlar için 10 yaş başlıyor. Aynı zamanda erkeklerde ortalama 20, kızlarda ise 18 yaşına kadar uzar. Ancak genetik faktörlere bağlı olarak bu yaş oranlarının artıp azalabileceğini unutmayın. Bunların yanında etkili olan birkaç faktör daha var.
Uyumak
Boy uzamasıyla ilgili bilinen en önemli olay uykudur. Vücut uyku sırasında büyüme hormonu salgılar. Çağımızda gelişen teknolojiyle birlikte uyku saatleri oldukça geç olmaya başladı. Bu da verimsiz uykuya neden olur. Bunun temel sebebi ise sosyal medyada veya benzeri şeylerde çok vakit geçirmesi ve gelişen olaylardan anında haberdar olmak istemesidir.
Beslenme
Yağlı veya şekerli şeylerden mümkün olduğunca uzak durmak, süt ve süt ürünleri tüketmek, hayvansal gıdalar tüketmek, vitamin ve mineral açısından zengin meyveler tüketmek çok önemli.
Sigaradan Uzak Durmak
Çok genç yaşlara kadar azalan sigara kullanımı belki de boy uzamasını en çok etkileyen faktörlerden biridir. İçerdiği son derece zararlı maddeler tam gelişim döneminde vücudun hormonal dengesini bozar ve birçok organımıza zarar verir. Sigaradan uzak durmalıyız.
Güncel verilere göre Türkiye’de ortalama erkek boyu 1,77 cm’dir. Kadın boyu 1,64 cm’dir.
İp Atlamak Boyunuzu Uzatır mı?
Öncelikle şunu belirtmek isteriz ki ip atlama tüm vücudu çalıştıran bir aktivitedir. Kilo vermekten damar sertliğini önlemeye kadar vücuda pek çok faydası vardır. Sağlıklıysak yapmamız gereken bir spordur. Ancak konumuza gelecek olursak bunun net bir anlamı maalesef yok. İp atlama kapalı olan omurgalar için etkili bir spordur. Bu da boyumuza dolaylı olarak katkı sağlıyor ancak boy uzamasına net bir etkisi olduğunu söylemek ne yazık ki mümkün değil.
Zıplamak boyunuzu uzatır mı?
Bu da yine ip atlamak gibi cevabı olan bir soru. Aktif hareketinizden hem kaslarınız hem de omurganız olumlu etkilenecektir. Ayrıca genetik bir sorun yoksa boyunuzu da etkileyecektir.
Pull-Up’lar Boyunuzu Uzatır mı?
Pull-up yapmak özellikle kol ve omuz kaslarını güçlendirir. Fit bir vücut için en önemli hareketlerden biridir. Ayrıca omurgalarımızı ve kemiklerimiz arasındaki kıkırdakları açtığı için vücudun büyümesine de destek olur. Barfiks yapmanın yanı sıra barfiks yapıyormuş gibi ayakta durup asılmanız da faydalı olacaktır. Ancak söylediklerimizin en geç 22 yaşını doldurmuş kişiler için geçerli olduğunu unutmayın.
Boyu 1 Haftada 10 cm Uzatmak Mümkün mü?
Değerli okuyucumuz, Bu ve buna benzer haberlerle ziyaretçi çekmek amacıyla pek çok kaynaktan pek çok başlık açılmaktadır. Büyüme aşamasının yıllara yayılan bir süreç olduğunu unutmayın. Kendinize iyi baktığınız ve egzersiz yaptığınız sürece vücudunuz sizi mutlaka ödüllendirecektir. Ancak ne yaparsanız yapın boyunuzu uzatamayacağınızı düşünseniz bile, kısa sürede boyunuzu uzatacak yiyecek veya içeceklerin olduğunu söyleyenlere kesinlikle kulak asmamalısınız. Unutmayın ki gerçekten böyle bir durum olsaydı dünyada kısa boylu insan kalmazdı. Spor, beslenme, uyku ve minimum düzeyde stresle yaşamaya devam edecek, genetik faktörlerin de etkisiyle kesinlikle mümkün olan en iyi sonuca ulaşacaksınız. Boy uzatan sporlar nelerdir? İp atlamak yüksekliği arttırır mı? Yazımızı okuduğunuz için çok teşekkür ederiz. Bu ve buna benzer yazıları okumak istiyorsanız Burada basabilirsin